Testul pentru flotari

Testul pentru flotari

Fa acest test, si te rog, nu trisa. Multi dintre voi probabil va ganditi ca sunteti intr-o forma buna si puteti sa faceti un anumit numar de flotari, desi nu va antrenati suficient sau chiar nu mai faceti sport deloc.

Testul de mai jos este baza acestui program de antrenament. De aici iti vei cladi si urmari programul. Iti va lua doar un minut. Inca o data, te sfatuiesc sa fii foarte corect si sa nu mai aduni 2-3-4 flotari la numarul final deoarece nu te va ajuta cu nimic.

Testul este simplu: incepe sa faci flotari si vezi la ce numar de flotari corecte ai ajuns.

Iti poti vedea si compara rezultatele testului in tabelul de mai jos:

Conditie fizica	pana la 40 ani (nr. de flotari)	40 – 55 ani (nr. de flotari)	peste 55 ani (nr. de flotari)
inexistenta	0-5	0-5	0-5
slaba	6-14	6-11	6-9
medie	15-29	12-24	10-19
puternica	30-49	25-49	20-34
foarte puternica	50-99	50-79	35-65
excelenta	100-150	80-120	66-100
incredibila	151+	121+	101+

Daca vrei sa iti compari rezultatele cu ceilalti, poti sa vezi rezultatele generale in acest tabel:

inexistenta	4 %
slaba	54 %
medie	24 %
puternica	13 %
foarte puternica	4 %
excelenta	mai putin de 1 %
incredibila	mai putin de 0,5 %

Vei ajunge si tu sa ai o conditie fizica foarte puternica, sau chiar excelenta, daca ai rabdarea, disciplina, si dorinta de a urmari acest program.