Executarea corecta a flotarilor

Executarea corecta a flotarilor

Pasul 1:

Se incepe stand pe burta, cu mainile la nivelul umerilor, palmele pe podea si putin mai departate decat umerii, picioarele alaturate si paralele.


Pasul 2:

Privirea trebuie sa fie mai degraba in fata decat spre podea. Primul contact cu podeaua trebuie sa fie facut cu barbia, nu cu nasul.

Pasul 3:

Se indreapta bratele pentru a impinge corpul de pe podea. Palmele se tin fixate la aceeasi pozitie, iar corpul este drept. Foarte important este sa nu se indoaie sau arcui spatele in momentul ridicarii.

Pasul 4:

Se expira pe masura ce se indreapta bratele.

Pasul 5:

Se face o scurta pauza.






Pasul 6:

Se lasa corpul spre podea, incet. Bratele se indoaie, cu palmele in pozitie fixa. Corpul si picioarele sunt drepte.



Pasul 7:

Se coboara corpul pana ce pieptul atinge podeaua si se inspira in timp ce se indoaie bratele.

Pasul 8:

Un moment de pauza, dupa care se incepe indreptarea bratelor pentru urmatoarea flotare. Se expira in timp ce se corpul este ridicat.